冬天越吃越瘦黄金法则

冬日千万别不吃

如想要在冬日里完全依靠不吃减肥，很容易功亏一篑。因为一直处于饥饿状态的话，在需要更多热量的冬日不仅心里不停地渴望高热量高脂肪的食物，而且一旦进食，你的身体也将保护性的最大限度的吸收更多能量。

少食多餐最适合

有条件的话，将一日的三餐改为在一天吃上5-6顿，是既满足欲望又能够轻松瘦下的健康好方法。每顿进食到不饿即可，千万不要吃饱吃撑！天冷而降低的代谢被刺激的提高起来，坚持一段时间后，你会发现胃变小了，再不会吃下从前那么多了。

找对加餐时间

如果没办法实行少吃多餐的减肥方式，那么就找对加餐时间。晚上的胡吃海喝是发胖的致命因素，但是冬日需要热量就成为了你的自我安慰剂。其实真正的安慰剂是下午的一顿美味加餐哦！在午餐与晚餐间补充营养，不仅可以帮助对抗下午的工作疲劳，选择酸奶水果或者谷物能量棒为主的点心，让你满满的饱腹感，晚餐时间也能少吃上几口，不要小看这几口，也都是满满的卡路里。

外出吃饭有绝招

冬季总离不开烤肉与火锅，都是瘦身大敌，满满的卡路里……火锅一定要选择清汤锅，有人会说辣椒不是减肥的吗，为什么不选择辣锅？首先，辣椒减肥其实就是一个误区，食用辣椒只是可以祛湿驱寒，而辣锅中满满可怕的红油绝对无限放大热量的罪魁祸首。其次，不要酱汁，这些酱汁的热量可是高于你清汤锅里的肉片们。烤肉中华丽丽的油与蘸酱都是诱惑你走向发胖深渊的陷阱，购买一些厨房去油纸，将烤肉们表面上的油脂祛除，再次避免蘸酱。另外，准备好茶包，在吃这些大餐时，用绿茶解除油腻，更可以帮助减肥，让你外出吃饭也无压力。

食物排毒很重要

食物排毒是美容瘦身的上佳选择，更可以明显改善水肿型肥胖。红豆（最近在台湾超火热的红豆水排毒）、山药（减少皮下脂沉积）、薏仁（美白肌肤）、小米（清热利尿营养丰富）、糙米（丰富的纤维增加饱腹感）、酸奶（改善便秘、稳定胃肠）、洋葱（能分解体内积累的毒素）都有着不同功效，只要搜寻个好食谱就是一道美味排毒膳食。

水越喝越瘦

“喝个凉水都发胖。”这句话可不是你可以拒绝喝水的理由。对于减肥的人而言，水分是促进新城代谢的最佳物质，让整个体内循环加速，如果你配合了饮食与运动，它还能帮助代谢掉脂肪，让瘦身事半功倍。只是肥胖的人士基本都会是虚寒体质，内火重，喝凉水会让循环变得更差倒不是个好主意。即使不渴，也要注意每天喝到1500-2000毫升水，温水与常温的柠檬水都是让你越喝越瘦的好物。

压力与暴食综合征

晚上还在惦记白天的工作，无法入睡，干脆猛吃零食，来点幸福感。压力山大，在冰箱前猛吃甜点或是吃上个两顿饭才能缓解心中的不快。这些都是压力造成的暴食症，无数的垃圾食品让大脑给你带来“虚假”的快乐素分泌。适当时候，出去走走，健身房发泄一下，或是来个SPA都能让你满血复活，千万别再在暴食的道路上越走越远。