效率专家说：高效的一天从做好这10件事开始

【工作之前】

1.吃营养的早餐

不吃早餐总有很多借口：没时间吃、不饿、但不吃早餐就很难集中精力，你会很容易感到疲劳，并在头脑中幻想即将到来的午餐。吃一份高纤维碳水化合物的早餐，有精益的蛋白质和健康的脂肪含量，天然的花生酱和香蕉片全麦英式松饼会提供你需要的动力，如果你希望边走边吃，试试酸奶、水果、煮鸡蛋搭配一个香蕉。

2.运动

慢走或是瑜伽一类的有氧运动将帮助你的身体恢复敏感和活跃。

3.实践正念

正念就是有目标的良好的实践。你可以练习传统的冥想，也可以通过锻炼做到这一点。在一个特定的时刻，充分延展你的感觉、嗅觉、听觉和味觉，完成一个任务——无论是冥想还是其他——这会使你感觉良好，这种自信能帮你应对一天的挑战。

【下班之前】

4.列一张清单

列出明天的任务，这样明早你可以直接开始工作。事实上最好也列出后天和大后天的清单。因为你不知道会有什么突发事件。比如，如果你的老板计划临时开会，这意味着你没有时间去打那个重要的电话，而这恰恰是不能随意推迟的事情。同时，清单可以帮你把庞大的充满压力的任务分解成容易处理的、较小的任务，让你更加自由。

5.整理好你的桌子

离开前把你的办公桌和工作区域收拾整洁，如果你真的想以愉快的心情开始下一个工作日，有什么比进入一个完美的办公室更好呢？这样你就不必担心懒惰的光环笼罩着你了。

6.准备好前几项任务

如果你的待办事项列表中的第一项是研读销售报表，那就把它先打印出来。如果它是一个定在9点的会议，先审查会议议程。没有准备，即使是任务清单这个王牌武器也救不了你。

【在家中】

7.健康饮食

一天辛勤的工作后你会很想吃油腻的东西。是的，你可以吃，但你要记住，为了明天更好的表现，你需要一顿高质量的晚餐。当然，更要避免过度饮酒，那将使你无法把注意力正确地集中在一天的任务上。

8.少盯屏幕

如果你靠盯着电脑屏幕度过晚上，无论是刷剧集还是打电玩，我都劝你三思。属于自己的时间应该被用在更有意义的事情上，花时间和家人朋友在一起、做志愿活动或是读书。当然，刷微信微博肯定是不算的。此外，要多笑，研究表明，笑有助于减轻压力，谁知道今晚的纸牌游戏不会给第二天带来一个良好的精神状态呢？

9.停止检查工作邮件

在睡觉前看到客户的负面反馈还是老板的危机邮件绝对会使你困扰，而你又无能为力。即使你的收件箱里没有这样的炸弹，许多睡眠专家也认为盯着手机屏幕，平板电脑或电脑睡前可能会破坏打瞌睡。

10.多睡觉

具体来说，健康专家建议睡眠时间为在七至八小时。休息对第二天的美好开始至关重要。